A veces creemos que solo vale la pena celebrar los fuegos artificiales, pero la vida también está llena de chispas pequeñas. El journaling para la autoestima te ayuda a verlas y darles su lugar.

Las preguntas para reflexionar que te proponemos hoy funcionan genial en cualquier época, pero ¿a tres meses de que se acabe el año? Creemos que es el momento IDEAL y CLAVE para que te ayuden a combatir esa presión que muchas de nosotras sentimos en este momento por cumplir todos los objetivos que nos propusimos en enero.

Porque si te estás sintiendo un poco desanimada al ver que no cumpliste todo lo que te propusiste, bienvenida, amiga: no estás sola.

Este es el momento perfecto para parar, respirar y mirar con cariño todo lo que sí has conseguido.

El journaling para la autoestima puede ser una herramienta maravillosa para ayudarte a ver tus avances con otros ojos. Pero ojo: no son preguntas mágicas que te resuelvan la vida una vez las respondas.

Escribir en un diario personal es una herramienta muy poderosa, pero no funciona sola. Tienes que ponerle intención, ser honesta y muy tolerante. Porque a veces escribirás sobre situaciones o sentimientos que no te gustan. Hay que sacarlos, no esconderlos bajo una alfombra.

Al fin y al cabo, aceptar todas nuestras facetas es la única forma de aprender a querernos mejor.

Cualquier libreta es el espacio perfecto para tus reflexiones. Si buscas una para empezar, nuestra sección de papelería está pensada para acompañarte en ese proceso.

5 preguntas para reflexionar sobre tus logros

1. ¿Qué esfuerzo hice hoy que merece un aplauso?

Es una pregunta perfecta para arrancar, porque no se trata de esperar a conseguir logros enormes. El foco aquí son las pequeñas victorias.

Como preparar un almuerzo saludable, responder a un email o mensaje que tenías pendiente o recoger toda la ropa de la plancha.

Al responderla, estarás entrenando tu mirada para poner el foco en tus micro logros.

2. ¿Qué acción cotidiana hace que me sienta orgullosa de mí misma?

Aquí se trata de identificar hábitos diarios que refuercen tu confianza en ti misma y te hagan sentir capaz. No hace falta que sea algo enorme: el journaling para la autoestima también va de reconocer las cosas pequeñas que haces bien cada día.

Por ejemplo, evitar mirar el móvil al despertarte o dedicar unos minutos a hacer estiramientos.

3. ¿Qué pequeño reto superé hace poco y no he celebrado lo suficiente?

Muchos de nuestros logros son silenciosos y no reciben aplausos externos (ni internos, la verdad). Pero eso no quiere decir que sean menos importantes. Así que haz memoria y recuerda algo que, en su momento te ponía nerviosa hacer, pero que acabaste logrando.

Por ejemplo, hablar en una reunión delante de un grupo de gente; dar el primer paso y resolver un malentendido con alguien; retomar un proyecto personal que habías dejado aparcado.

4. ¿Por qué me cuesta tanto celebrar mis avances? ¿Qué me lo impide?

Con esta pregunta de journaling para la autoestima ya vas más a fondo. Puede ayudarte a descubrir patrones de perfeccionismo o autosabotaje que te hacen minimizar tus logros.

Sé completamente sincera y toma conciencia de esos patrones que afectan a tu autoestima.

5. Haz un recuento mental de todo lo que hiciste ayer (u hoy, si estás escribiendo por la noche): desde las tareas más cotidianas y rutinarias hasta lo que haya sido especial o diferente de tu día.

Cuando ya lo tengas, imagina que tu mejor amiga te está contando que hizo exactamente lo mismo y que se siente insatisfecha y culpable, porque cree que no ha hecho suficiente.

¿Cómo reaccionarías? ¿Qué le dirías para que se diera cuenta de que debe valorarse más?

Este ejercicio combina la reflexión y la autocompasión, dos claves del journaling para la autoestima.

Esperamos que estas preguntas te hayan servido de ayuda.

El journaling para la autoestima: tu gran aliado

El journaling para la autoestima es, al final, un recordatorio de que mereces reconocer lo que haces bien. Celebrar tus logros, por pequeños que sean, también es una forma de amor propio.

Estas cinco preguntas te servirán para fortalecer tu confianza, mirar atrás con amabilidad y reconocer todos tus progresos.

Eso sí, recuerda que el diario personal es una herramienta que solo funciona si escribes con intención y honestidad. La constancia también ayuda. No necesitas escribir ensayos de 800 palabras cada día: basta con dedicar unos minutos al día para poner sobre papel lo que ya has conseguido y reflejar cómo te sientes.

Cada vez que pongas tus avances por escrito, por pequeños que sean, estarás construyendo una versión de ti misma más consciente y amable.

Y un último consejo: si quieres más inspiración, en nuestro blog encontrarás más ideas de journaling para conectar contigo misma.

También puedes echarle un vistazo a nuestro perfil de Instagram. Allí vamos compartiendo pequeñas perlas de inspiración e ideas.